南昌治疗失眠专业医院

来源:江西南昌二七医院时间:2017-05-16

  南昌治疗失眠专业医院。人生最痛苦的事情是什么?“失眠”!没错,你没有听错,不用怀疑。我们高兴失眠、伤心失眠、难过失眠。遇到各种各样的事情都要失眠一回。如果你总是失眠的话,对身体和精神的健康影响是非常大的。
  
  晚上失眠治疗的四个健康好习惯包括以下几点:
  
  一、运动助眠法——睡前几小时适量运动:对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
  
  二、自我保护法——抱个抱枕:还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西,如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
  
  三、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿:睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
  
  四、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影:躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。
  
  南昌治疗失眠专业医院。温馨提示:失眠的危害我们身有体会,通过对失眠的了解,我们已经能对失眠做出很好的防御,并实施有效的改善措施。如果仍不见效果或者效果不佳的话,建议及时就医!

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