南昌二七医院失眠症治疗中心

来源:江西南昌二七医院时间:2017-06-07

  南昌二七医院失眠症治疗中心,很多人不能正确对待梦境,迷信各种解梦,仿佛是活在梦里。有时后一些自认为“不好的梦”会映射在现实中,因此而担惊受怕。甚至夜夜失眠。其实完全是自己吓自己。我们要做到正确对待梦境正确对待失眠。

  导致失眠的食物有哪些

  1、坚果:坚果富含不饱和脂肪酸,通常有益健康。但饱和和不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流,因此睡前尽量少吃或不吃核桃、花生、开心果等坚果。

  2、柑橘类水果:柑橘属水果含丰富维生素C,但口感较酸,睡前吃太多更容易反酸。果汁也有类似效果,故而睡前也不应该喝橙汁、苹果汁等。

  3、南昌二七医院失眠症治疗中心,黑巧克力:巧克力属高脂肪食物,含咖啡因和可可碱,属于「兴奋剂」之列。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时甚至更长。特别是黑巧克力,睡前吃会让头脑清醒,入睡困难。

  4、酒:饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前饮酒表面看似有助快速入睡,但睡眠始终处于浅睡期,很难进入深睡期。所以酒后即使睡了很长时间,醒来通常仍然疲乏无力。

  5、油腻食物:油腻食品包括油炸类食物,也包括胆固醇含量较高动物内脏等食品。吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。

  6、胀气食物:部分食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度腹胀使肠胃有不适感,也影响睡眠,所以睡眠不佳者晚餐少吃此类食品。

  7、芹菜:虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但它也是天然利尿剂,会使尿量变多。晚上吃太多芹菜,睡眠过程就可能被“尿意”干扰。

  8、大蒜:晚上吃大蒜,除了可能导致晚上到次日早晨口臭,还可能引发胃灼热。胃功能较差或易泛酸患者,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

  9、生姜:古人云:晚上吃姜等于吃砒霜,其真实含义是指“早上吃姜有益,晚上吃姜有害”。生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素及淀粉等,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。早上吃姜,有助白天的新陈代谢;但晚上吃,则可能影响睡眠。南昌二七医院失眠症治疗中心

  10、雪糕:有研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦,印象睡眠。雪糕内除了糖,还含大量脂肪,吃完就睡,身体没时间去燃烧脂肪,糖分便将自动储存并变成脂肪。

  纵观全篇:南昌二七医院失眠症治疗中心,中医总结有一类失眠患者为脾肾阳虚,这类患者往往表现出怕冷、腰酸背痛、等症状。针对这类患者的治疗主要以温补脾肾。祝大家生活愉快!

 

江西南昌失眠抑症郁医院 | 在线咨询 | 就诊指南 | 联系我们 |网站地图 |
24小时预约专线:0791-88609999 医院地址:江西省南昌市东湖区二七北路513号(阳光假日酒店对面)
南昌治疗失眠,南昌治疗精神病医院,南昌二七医院,抽动症的治疗,儿童抽动症,多动症的治疗,尿床怎么治疗,抽动症的医院