南昌二七医院失眠症专家

来源:江西南昌二七医院时间:2017-06-07

  南昌二七医院失眠症专家,天气闷热,容易导致人心情烦躁。通常15-24摄氏度是适合人体睡眠的温度,而过高或者过低都会使人的大脑对外界温度产生兴奋,从而调节体温,来保护身体,这就容易导致失眠。

  想要睡好觉,尝试做到以下几点:

  1、要养成一个良好的习惯,形成规律的作息时间,按时入睡和起床,一般不要超过11点,睡觉前用热水泡脚放松身体,有效促进身体内的血液循环,让我们更好的入眠。

  2、南昌二七医院失眠症专家,睡觉前避免做激烈的运动,减少对大脑的兴奋性刺激,比如夜跑、打球,可以散散步,听听音乐,做做瑜伽,都可以锻炼到身体,也有利于睡眠。

  3、睡前不要大吃大喝。夜宵是很多男人的习惯,但是饮食后会刺激胃部,不利于胃肠的消化引起胃部不适,也容易导致睡眠问题,睡前千万不要吃刺激性和难以消化的食物,可以喝杯牛奶,吃易于消化的食物替代,这样更有益睡眠。

  4、睡觉的环境也很重要,要给自己营造一个良好睡眠的环境。先要保持温度的适宜,最好把室内温度控制在18-20摄氏度;然后是房间内的色调避免过于的鲜艳或沉闷,最好选择淡蓝色或者是淡绿色等舒适的色调;最后卧房内要保持光线柔和与无噪音的氛围,这才是优质睡眠的舒适之选。南昌二七医院失眠症专家

  综上所述:南昌二七医院失眠症专家,中冲穴是位于心包经络的终端,位于中指末端,指甲根靠食指一侧,用指尖或者牙签持续的刺激3-5分钟,便能产生明显的治疗效果,让失眠有所缓解!

江西南昌失眠抑症郁医院 | 在线咨询 | 就诊指南 | 联系我们 |网站地图 |
24小时预约专线:0791-88609999 医院地址:江西省南昌市东湖区二七北路513号(阳光假日酒店对面)
南昌治疗失眠,南昌治疗精神病医院,南昌二七医院,抽动症的治疗,儿童抽动症,多动症的治疗,尿床怎么治疗,抽动症的医院