江西南昌到看失眠症去那家医院

来源:江西南昌二七医院时间:2017-06-10

  江西南昌到看失眠症去那家医院,一些轻度失眠的患者,白天出现焦躁易怒的症状,是因为晚上没睡好,白天心情变得很差,这对一个人的形象的影响非常大,希望大家引起重视,有些长期失眠患者会引发抑郁,而最终导致严重的后果。

  随着老龄化社会的不断深入,老年人的健康问题是近年来大家所关注的重要问题。相对于睡眠时间来讲,睡眠质量更为重要。对此不少人问老人如何提高的睡眠质量呢?老年人吃什么有助睡眠呢?

  1、要选择对的床垫

  江西南昌到看失眠症去那家医院,这是因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化,甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后,如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息,那么,腰部病情会更加严重。所以最简单的方法就是要睡具有一定硬度的床。

  当然,睡硬板床并不是说一定要睡在硬木板床上而不用铺任何床垫。例如有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形,这种情况就不能睡硬板床了。

  2、保持良好的生活习惯

  江西南昌到看失眠症去那家医院,早睡早起,随着年龄的变化自己的生物钟也在改变,我们要适应他,如果觉得天刚刚晚的时候就困了那么就可以睡觉了,这样醒来的时候已经睡了几个小时了,这样就不用为自己的睡眠时间担忧了。

  3、音乐催眠

  临睡前,来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果。听到轻松的音乐,就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样,或者像躺在温暖阳光下的海滩上,心情舒缓,从而安然入睡。

  4、老年人适当的运动

  适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡,并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说,每天下午快步走30分钟到60分钟,加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。江西南昌到看失眠症去那家医院

  5、要调节生物钟的变化

  由于太阳光是影响人体生物钟的重要因素,所以,调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。老年人每天应尽量在户外度过黄昏时光,在太阳还未下山时就去户外散步、培植花草等,使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉;而清晨则应避免光线的刺激,清晨外出散步应戴太阳镜,因为光线主要是靠眼睛来感受的。从而使老人的生物钟与自然周期尽可能地同步,使睡眠与夜晚同行。

  温馨提醒:江西南昌到看失眠症去那家医院,当你工作一天回到家里,觉得疲倦又睡不着觉的时候,可以吃一个苹果,帮我们抵抗疲劳,从而更好的进入睡眠状态。这也是用水果催眠的一种方法,在我们身边有很多方法,我们可以去尝试。

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