治疗失眠的最好方法!

来源:江西南昌二七医院时间:2020-10-01

  治疗失眠的最好方法!失眠是我们在生活中比较常见的现象,但是如果失眠严重影响到自己的生活和工作就要引起重视了,失眠不仅仅是睡不着,可能还跟精神心理因素有关系,下面咱们一起来看一下治疗失眠的最好方法!
治疗失眠的最好方法!
  治疗失眠的最好方法!
 
  1.自我联想法:想象出一幅美丽的场景
 
  要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
 
  2.食物助眠法:热牛奶、百合、小米,睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡,绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料,晚餐可以加些有助睡眠的食物。治疗失眠的最好方法!
 
  3.自我保护法:抱个抱枕,还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西,如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。>>>点击了解更多关于怎么做能调解失眠呢?
 
  4.书本电影助眠法:选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影看着看着或许你就困到不行了。
 
  5.运动助眠法:睡前几个小时适量运动,对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择不过切记不可做太激烈的运动。
治疗失眠的最好方法!
  治疗失眠的最好方法!以上就是治疗失眠的一些小方法,当自己的失眠情况比较严重时,还是要到医院检查一下,通过检查和医生的诊断确定自己的情况,南昌二七医院致力于为精神心理疾病患者提供先进的诊疗技术,欢迎了解咨询。

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